30+的女性晨光,清晨的瑜珈練習。

 

都如何開啟新的一天呢?

成功的人士皆有一套固定早晨儀式,有些人會選擇看新聞,有些人會泡杯咖啡看書,有些人會跟家人一起共進早餐來展開他們美好的一天。
善用早晨時光,絕對是保持頭腦清晰、掌握成功健康的關鍵。雖然每個人利用的方式不同,但「運動」絕對可以讓大腦甦醒,開啟身體機能。
然而早起不宜激烈運動,除了慢跑之外,瑜珈也會是很棒的選擇。

 

早晨瑜珈4大好處

  • 甦醒大腦 從瑜珈慢動作啟動身體,喚醒沉睡中的大腦,使大腦清晰,能為一天做出更好的決策。
  • 喚醒身體 透過瑜珈體式的練習,活化身體,同時也能透過呼吸的調節,使氧氣在肌肉中流動。
  • 提高警覺 經過一早瑜珈的練習,能活躍神經系統,使身體警覺性提高,並且反應速度提升。
  • 身體健康 透過瑜珈練習,除了幫助筋骨柔軟,也能夠增加身體肌肉緊實,提升新陳代謝,身體就會越來越健康

 

對部分女生來說,培養運動習慣是件艱鉅的事情,總是因為下班後時間不夠、不想在人擠人的健身房等器材、久坐腰酸背痛、疫情關係擔心上團課危險,等因素而無法運動。每日清晨在家裡做瑜珈,會是妳最適合的選擇。

嘗試每天早上利用30分鐘,透過「晨間瑜珈」來建立良好的生活習慣,打造成功又健康的人生!

 

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