我的21天美好晨間計畫

❣喝喝周年慶❣

我的21天美好晨間計畫

「世上沒有醜女人,只有懶女人」
這句話也是妳銘記在心的箴言嗎?

一般人的日常活動中,超過4成是習慣,而非主觀意志的決定,因此好習慣是需要時間養成的,在培養好習慣當中,需要有意識建立正向的回饋、獎勵機制,我們可以 每次把工作如期完成後,犒賞自己一塊蛋糕。藉由正向的回饋會讓人分泌多巴胺(dopamine),在記憶中留下好的記憶。
之後大腦會告訴潛意識的妳「這樣很棒,我下次還要繼續做」,漸漸地良好的習慣就會逐漸培養起來。

大腦對於「習慣」的迴路是這樣建置的:從信號→習慣→回饋,是不斷循環的過程。
所謂的「信號」,指的是引起習慣的原因,例如每到下午3點,會想買一杯咖啡喝。
「下午3點」就是信號,去買咖啡的動作是「習慣」本身,從中得到愉悅、有活力的感受,是「回饋」。
一般人對於自己生活中的習慣,不一定會注意到,當習慣成形後,大腦也會停止「刻意決定」事情,除非你刻意對抗某個不好的習慣,不然這個行為模式會不自覺一再上演。
習慣有好有壞,當人重複某種行為時,大腦裡的紋狀體會參與形成特定的習慣迴路,讓習慣成為自動化的一個單元 (稱為集組)。
習慣,就是大腦進入了上述的習慣迴路中,由多個神經模塊組成的,來自於不斷重複的練習。

 

從今天起,我們一起試試吧!

利用21天培養早起的生活習慣,每天安排30分鐘時間,來一場屬於自己的晨間時光。

>>>Elasten 限時活動開跑囉

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理